04月16日讯 职业运动员在退役后，很多时候会放纵自己，停止训练，尽情享用作为精英运动员时不能吃的东西。但是普约尔并非如此，这位巴萨、西班牙足球乃至世界足球史上最好的中后卫之一，非常注重保养，以保持健康的生活方式和良好的体型。

"如果我不运动，没人受得了我"

这位传奇的巴萨队长热爱运动。他本人坦言："如果我不运动，没人受得了我"。他在健身房坚持严格的训练常规，包括力量和心肺训练，并练习不同的运动项目来保持身材。跑步、拳击，以及他最喜欢的爱好——板网球，有时他一天甚至会打两场。瑜伽也必不可少，这也不足为奇，因为他的妻子瓦内萨-洛伦佐是这项运动的专家，所以最好是一起练。

牛排和奶油草莓是普约尔最喜欢的菜肴

事实上，普约尔向厨师博斯科-卡斯特罗坦言，T骨牛排这种肉是他最喜欢的菜肴之一："我爱吃，但如果非要选一样……那就是T骨牛排"。厨师用粗盐在木炭金属烤架上烤制，成品是一块壮观的五彩大牛排，烤得三分熟，非常美味，并且总是在烤前4-5小时回温至室温。这种优质肉类是极好的蛋白质、易吸收的血红素铁、锌和维生素B12的来源，对肌肉修复非常完美，适量食用并无坏处。

但这种更丰盛的餐食只是偶尔为之，因为他的日常饮食非常健康，以蛋白质、蔬菜和水果为基础，外加一些营养补充。他也享受传统的加泰罗尼亚美食，蜗牛（铁板蜗牛）、洋蓟、卷心菜土豆泥、山地炖饭都在他最喜欢的菜肴之列，他最喜欢的甜点是奶油草莓，正如他本人向Powergym网站（一家营养补剂品牌）所透露的那样。

板网球的益处

如果说有一项时尚运动，那无疑就是板网球。除了有趣之外，它也被认为是改善身体素质和心理健康的好方法，是一项消耗大量热量的有氧运动。它老少皆宜，水平不限，能提高协调性、反应能力，塑造肌肉，并消除大量压力。

拳击的益处

据B3B Woman Studio的教练兼品牌经理亚梅尔-冈萨雷斯告诉我们，拳击是现有最全面的训练之一，因为它在身体和心灵的工作之间取得了非常好的平衡。"它能锻炼功能性力量和全身塑形，改善心血管耐力，增加身体的活动能力和弹性，提高骨密度和肌肉耐力。"